Flexion latérale à la barre
Force · Débutant · Abdos
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Abdos
- Secondaires
- Bas du dos
- Équipement
- Barre
- Force
- Traction
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Abdos
Sollicite aussi: Bas du dos
Comment faire — Flexion latérale à la barre
- 1Tenez-vous droit en tenant une barre placée sur le haut de vos épaules (légèrement en dessous du cou). Vos pieds doivent être écartés à la largeur des épaules. Ce sera votre position de départ.
- 2En gardant le dos droit et la tête levée, penchez-vous uniquement depuis la taille vers la droite aussi loin que possible. Inspirez en vous penchant sur le côté. Tenez une seconde puis revenez à la position de départ en expirant. Conseil : Gardez le reste du corps immobile.
- 3Répétez maintenant le mouvement en vous penchant vers la gauche. Tenez une seconde et revenez à la position de départ.
- 4Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
