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सर्वश्रेष्ठ एब्स एक्सरसाइज़

हर मूवमेंट के लिए एनिमेटेड डेमो, लक्षित मांसपेशियाँ और चरण-दर-चरण फ़ॉर्म।

3/4 सिट-अप

3/4 सिट-अप

एब क्रंच मशीन

एब क्रंच मशीन

एब रोलर

एब रोलर

एडवांस्ड केटलबेल विंडमिल

एडवांस्ड केटलबेल विंडमिल

एयर बाइक

एयर बाइक

ऑल्टरनेट हील टचर्स

ऑल्टरनेट हील टचर्स

बारबेल एब रोलआउट

बारबेल एब रोलआउट

बारबेल एब रोलआउट - घुटनों पर

बारबेल एब रोलआउट - घुटनों पर

बेंच से बारबेल रोलआउट

बेंच से बारबेल रोलआउट

बारबेल साइड बेंड

बारबेल साइड बेंड

बेंट प्रेस

बेंट प्रेस

बेंट-नी हिप रेज

बेंट-नी हिप रेज

बोसू बॉल केबल क्रंच साइड बेंड्स के साथ

बोसू बॉल केबल क्रंच साइड बेंड्स के साथ

बॉटम्स अप

बॉटम्स अप

बट-अप्स

बट-अप्स

केबल क्रंच

केबल क्रंच

केबल जूडो फ्लिप

केबल जूडो फ्लिप

केबल रिवर्स क्रंच

केबल रिवर्स क्रंच

केबल रशियन ट्विस्ट

केबल रशियन ट्विस्ट

केबल सीटेड क्रंच

केबल सीटेड क्रंच

कोकून्स

कोकून्स

क्रॉस-बॉडी क्रंच

क्रॉस-बॉडी क्रंच

हाथ ऊपर रखकर क्रंच

हाथ ऊपर रखकर क्रंच

एक्सरसाइज बॉल पर पैर रखकर क्रंच

एक्सरसाइज बॉल पर पैर रखकर क्रंच

क्रंचेस

क्रंचेस

डेड बग

डेड बग

डिक्लाइन क्रंच

डिक्लाइन क्रंच

डिक्लाइन ओब्लिक क्रंच

डिक्लाइन ओब्लिक क्रंच

डिक्लाइन रिवर्स क्रंच

डिक्लाइन रिवर्स क्रंच

डबल केटलबेल विंडमिल

डबल केटलबेल विंडमिल

डंबल साइड बेंड

डंबल साइड बेंड

एल्बो टु नी

एल्बो टु नी

एक्सरसाइज़ बॉल क्रंच

एक्सरसाइज़ बॉल क्रंच

एक्सरसाइज़ बॉल पुल-इन

एक्सरसाइज़ बॉल पुल-इन

फ्लैट बेंच लेग पुल-इन

फ्लैट बेंच लेग पुल-इन

फ्लैट बेंच लाइंग लेग रेज

फ्लैट बेंच लाइंग लेग रेज

फ्रॉग सिट-अप्स

फ्रॉग सिट-अप्स

गोरिल्ला चिन/क्रंच

गोरिल्ला चिन/क्रंच

हैंगिंग लेग रेज

हैंगिंग लेग रेज

हैंगिंग पाइक

हैंगिंग पाइक

जैकनाइफ सिट-अप

जैकनाइफ सिट-अप

जांडा सिट-अप

जांडा सिट-अप

केटलबेल फिगर 8

केटलबेल फिगर 8

केटलबेल पास बिटवीन द लेग्स

केटलबेल पास बिटवीन द लेग्स

केटलबेल विंडमिल

केटलबेल विंडमिल

पैरेलल बार पर घुटना/कूल्हा उठाना

पैरेलल बार पर घुटना/कूल्हा उठाना

घुटनों पर केबल क्रंच बारी-बारी ऑब्लीक ट्विस्ट के साथ

घुटनों पर केबल क्रंच बारी-बारी ऑब्लीक ट्विस्ट के साथ

लैंडमाइन 180°

लैंडमाइन 180°

लेग पुल-इन

लेग पुल-इन

लोअर बैक कर्ल

लोअर बैक कर्ल

मेडिसिन बॉल फुल ट्विस्ट

मेडिसिन बॉल फुल ट्विस्ट

ऑब्लीक क्रंचेस

ऑब्लीक क्रंचेस

फर्श पर ऑब्लीक क्रंचेस

फर्श पर ऑब्लीक क्रंचेस

एक हाथ हाई पुली केबल साइड बेंड

एक हाथ हाई पुली केबल साइड बेंड

एक हाथ मेडिसिन बॉल स्लैम

एक हाथ मेडिसिन बॉल स्लैम

ओटिस-अप

ओटिस-अप

ओवरहेड स्ट्रेच

ओवरहेड स्ट्रेच

पैलोफ प्रेस

पैलोफ प्रेस

पैलोफ प्रेस विद रोटेशन

पैलोफ प्रेस विद रोटेशन

प्लेट ट्विस्ट

प्लेट ट्विस्ट

प्रेस सिट-अप

प्रेस सिट-अप

रिवर्स क्रंच

रिवर्स क्रंच

रोप क्रंच

रोप क्रंच

रशियन ट्विस्ट

रशियन ट्विस्ट

कैंची किक

कैंची किक

सीटेड बारबेल ट्विस्ट

सीटेड बारबेल ट्विस्ट

सीटेड फ्लैट बेंच लेग पुल-इन

सीटेड फ्लैट बेंच लेग पुल-इन

सीटेड लेग टक्स

सीटेड लेग टक्स

सीटेड ओवरहेड स्ट्रेच

सीटेड ओवरहेड स्ट्रेच

सिट-अप

सिट-अप

स्लेजहैमर स्विंग

स्लेजहैमर स्विंग

स्मिथ मशीन हिप रेज

स्मिथ मशीन हिप रेज

स्पेल कास्टर

स्पेल कास्टर

स्पाइडर क्रॉल

स्पाइडर क्रॉल

स्टैंडिंग केबल लिफ्ट

स्टैंडिंग केबल लिफ्ट

स्टैंडिंग केबल वुड चॉप

स्टैंडिंग केबल वुड चॉप

स्टैंडिंग लेटरल स्ट्रेच

स्टैंडिंग लेटरल स्ट्रेच

स्टैंडिंग रोप क्रंच

स्टैंडिंग रोप क्रंच

पेट वैक्यूम

पेट वैक्यूम

सुपाइन एक हाथ ओवरहेड थ्रो

सुपाइन एक हाथ ओवरहेड थ्रो

सुपाइन दो हाथ ओवरहेड थ्रो

सुपाइन दो हाथ ओवरहेड थ्रो

सस्पेंडेड फॉलआउट

सस्पेंडेड फॉलआउट

सस्पेंडेड रिवर्स क्रंच

सस्पेंडेड रिवर्स क्रंच

पैर की उंगलियाँ छूना

पैर की उंगलियाँ छूना

टोर्सो रोटेशन

टोर्सो रोटेशन

टक क्रंच

टक क्रंच

वेटेड बॉल साइड बेंड

वेटेड बॉल साइड बेंड

वेटेड क्रंच

वेटेड क्रंच

वेटेड सिट-अप — बैंड के साथ

वेटेड सिट-अप — बैंड के साथ

विंड स्प्रिंट

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