सीटेड ओवरहेड स्ट्रेच
Stretching · शुरुआती · एब्स
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एब्स
कैसे करें — सीटेड ओवरहेड स्ट्रेच
- 1एक व्यायाम मैट पर सीधे बैठें।
- 2अपने पैरों के तलवों को आपस में जोड़ें और पैरों को कूल्हों के सामने छह से आठ इंच की दूरी पर रखें।
- 3एक हाथ अपने बगल में फर्श पर रखें और दूसरा हाथ अपने सिर के पीछे रखें।
- 4अपनी कोहनी को छत की ओर उठाएं और अपने धड़ को दूसरी तरफ झुकाएं। 10 से 20 सेकंड तक रुकें, फिर दूसरी तरफ बदलें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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