केटलबेल फिगर 8
स्ट्रेंथ · मध्यम · एब्स
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लक्षित मांसपेशियाँ
एब्स
ये भी सक्रिय: हैमस्ट्रिंग, कंधे
कैसे करें — केटलबेल फिगर 8
- 1एक केटलबेल को अपने पैरों के बीच रखें और कंधे की चौड़ाई से अधिक चौड़ा रुख अपनाएं। नितंब पीछे धकेलकर और पीठ सपाट रखते हुए आगे झुकें।
- 2केटलबेल उठाएं और इसे अपने पैरों के बीच से दूसरे हाथ को पास करें। प्राप्त करने वाले हाथ को पैरों के पीछे से आना चाहिए। कई दोहराव के लिए आगे-पीछे करें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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