बारबेल साइड बेंड

स्ट्रेंथ · शुरुआती · एब्स

मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।

लक्षित मांसपेशियाँ

एब्स

ये भी सक्रिय: निचली पीठ

1बारबेल को अपने कंधों के पीछे (गर्दन से थोड़ा नीचे) रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं। पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर होने चाहिए। यह आपकी प्रारंभिक स्थिति होगी।
2पीठ सीधी और सिर ऊपर रखते हुए, केवल कमर से दाईं ओर जितना हो सके झुकें। बगल की ओर झुकते समय सांस लें। फिर एक सेकंड रुकें और सांस छोड़ते हुए प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं। सुझाव: शरीर का बाकी हिस्सा स्थिर रखें।
3अब वही क्रिया बाईं ओर दोहराएं। एक सेकंड रुकें और प्रारंभिक स्थिति में वापस आएं।
4अनुशंसित दोहराव की संख्या के अनुसार दोहराएं।