स्टैंडिंग लेटरल स्ट्रेच
Stretching · शुरुआती · एब्स
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ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- एब्स
- बल
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लक्षित मांसपेशियाँ
एब्स
कैसे करें — स्टैंडिंग लेटरल स्ट्रेच
- 1पैरों को कूल्हे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक खोलकर और घुटनों को हल्का मोड़कर खड़े हों।
- 2रीढ़ को सहारा देने के लिए दाहिना हाथ दाहिने कूल्हे पर रखें।
- 3बाईं भुजा को ऊर्ध्वाधर रेखा में उठाएँ और बाएँ हाथ को सिर के पीछे रखें। धड़ को दाईं ओर झुकाते समय इसे वहीं रखें।
- 4अपना वज़न दोनों पैरों के बीच समान रूप से रखें (बाईं ओर न झुकें)। दूसरी तरफ बदलें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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