केबल जूडो फ्लिप

स्ट्रेंथ · शुरुआती · एब्स

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लक्षित मांसपेशियाँ

एब्स

1एक टावर से रोप अटैचमेंट जोड़ें और केबल को सबसे नीचे पुली पोजीशन पर ले जाएं। केबल की ओर साइड में वाइड स्टांस के साथ खड़े हों और दोनों हाथों से रस्सी पकड़ें।
2रस्सी को अपने कंधे के ऊपर से लाएं जैसे आप जूडो फ्लिप कर रहे हों, साथ ही अपने शरीर को पुली से दूर घुमाएं।
3घुमाते और आगे की ओर झुकते समय दोनों पैरों के बीच वजन शिफ्ट करें, केबल को नीचे खींचें।
4प्रारंभिक स्थिति पर वापस आएं और विफलता तक दोहराएं।
5फिर, स्थिति बदलें और दूसरी तरफ से वही गतियां दोहराएं।