सुपाइन दो हाथ ओवरहेड थ्रो

Plyometrics · शुरुआती · एब्स

मोशन रोकने के लिए डेमो पर टैप करें।

लक्षित मांसपेशियाँ

एब्स

ये भी सक्रिय: छाती, लैट्स, कंधे

1जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं और घुटनों को मोड़ लें।
2दोनों हाथों से गेंद को पकड़ें, दोनों बाहों को सिर के पीछे पूरी तरह से फैलाएं। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
3कंधे पर मूवमेंट शुरू करें, जैसे ही आप उठें, गेंद को सीधे अपने सामने फेंकें, अधिकतम दूरी के लिए प्रयास करें।
4गेंद को किसी पार्टनर को फेंका जा सकता है या दीवार से उछाला जा सकता है।