ओवरहेड स्ट्रेच
Stretching · शुरुआती · एब्स
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ऐप खोलें →- मुख्य मांसपेशियाँ
- एब्स
- सहायक
- छाती, फोरआर्म्स, लैट्स, ट्राइसेप्स
- बल
- स्थिर
- प्रकार
- कंपाउंड
- स्तर
- शुरुआती
लक्षित मांसपेशियाँ
एब्स
ये भी सक्रिय: छाती, फोरआर्म्स, लैट्स, ट्राइसेप्स
कैसे करें — ओवरहेड स्ट्रेच
- 1सीधे खड़े होकर अपनी उंगलियों को आपस में जोड़ें और हथेलियाँ छत की ओर खोलें। बाँहें ऊपर फैलाते समय कंधों को नीचे रखें।
- 2पूर्ण टोरसो स्ट्रेच के लिए टेलबोन को नीचे खींचें और ऐसा करते समय अपने टोरसो को स्थिर करें। टोरसो के आगे और पीछे दोनों तरफ की मांसपेशियों को खींचें।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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