टोर्सो रोटेशन
Stretching · शुरुआती · एब्स
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एब्स
कैसे करें — टोर्सो रोटेशन
- 1दोनों हाथों से एक्सरसाइज बॉल पकड़कर सीधे खड़े हों। अपनी बाहों को फैलाएं ताकि बॉल सीधे आपके सामने हो। यह आपकी शुरुआती स्थिति होगी।
- 2गेंद पर नजर रखते हुए अपने धड़ को एक तरफ घुमाएं। फिर विपरीत दिशा में वापस घुमाएं। 10-20 बार दोहराएं।
इसके आसपास योजना बनाएं
इसे अमल में लाएं
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