Exercices avec Poulie

Démos animées, muscles sollicités et technique étape par étape pour chaque mouvement.

Développé épaules câble alterné

Développé épaules câble alterné

Élévation latérale poulie basse penché

Élévation latérale poulie basse penché

Crunch câble sur Bosu avec flexions latérales

Crunch câble sur Bosu avec flexions latérales

Développé pectoraux à la poulie

Développé pectoraux à la poulie

Croisé poulie

Crunch à la poulie

Crunch à la poulie

Soulevé de terre à la poulie

Soulevé de terre à la poulie

Curl marteau à la poulie — corde

Curl marteau à la poulie — corde

Adduction de hanche à la poulie

Adduction de hanche à la poulie

Pushdown à la poulie inclinée

Pushdown à la poulie inclinée

Extension triceps à la poulie inclinée

Extension triceps à la poulie inclinée

Rotation interne à la poulie

Rotation interne à la poulie

Croix de fer à la poulie

Croix de fer à la poulie

Projection judo à la poulie

Projection judo à la poulie

Extension triceps allongé à la poulie

Extension triceps allongé à la poulie

Extension triceps un bras à la poulie

Extension triceps un bras à la poulie

Curl pupitre à la poulie

Curl pupitre à la poulie

Écarté arrière épaule à la poulie

Écarté arrière épaule à la poulie

Crunch inversé à la poulie

Crunch inversé à la poulie

Extension triceps au-dessus de la tête à la corde et poulie

Extension triceps au-dessus de la tête à la corde et poulie

Rowing arrière épaule à la corde et poulie

Rowing arrière épaule à la corde et poulie

Torsion russe à la poulie

Torsion russe à la poulie

Crunch assis à la poulie

Crunch assis à la poulie

Élévation latérale assis à la poulie

Élévation latérale assis à la poulie

Développé épaules à la poulie

Développé épaules à la poulie

Haussements d'épaules à la poulie

Haussements d'épaules à la poulie

Curl de poignet à la poulie

Curl de poignet à la poulie

Tirage avant prise serrée

Tirage avant prise serrée

Rowing câble surélevé

Rowing câble surélevé

Rotation externe au câble

Rotation externe au câble

Face pull

Écarté câble sur banc plat

Écarté câble sur banc plat

Élévation frontale au câble

Élévation frontale au câble

Tirage poulie haute avec amplitude complète

Tirage poulie haute avec amplitude complète

Curl à la poulie haute

Curl à la poulie haute

Développé pectoral câble incliné

Développé pectoral câble incliné

Écarté câble incliné

Écarté câble incliné

Crunch poulie à genoux avec rotations obliques alternées

Crunch poulie à genoux avec rotations obliques alternées

Extension triceps poulie à genoux

Extension triceps poulie à genoux

Tirage poulie haute à genoux

Tirage poulie haute à genoux

Tirage poulie haute un bras à genoux

Tirage poulie haute un bras à genoux

Croisé poulie basse

Croisé poulie basse

Extension triceps poulie basse

Extension triceps poulie basse

Tirage poulie basse au cou

Tirage poulie basse au cou

Curl biceps poulie allongé

Curl biceps poulie allongé

Curl barre prise serrée poulie haute allongé

Curl barre prise serrée poulie haute allongé

Tirage poulie haute un bras

Tirage poulie haute un bras

Flexions latérales un bras poulie haute

Flexions latérales un bras poulie haute

Kickback câble une jambe

Kickback câble une jambe

Curl câble au-dessus de la tête

Curl câble au-dessus de la tête

Press Pallof

Press Pallof avec rotation

Press Pallof avec rotation

Pull through

Curl poulie prise inversée

Curl poulie prise inversée

Extension triceps poulie prise inversée

Extension triceps poulie prise inversée

Crunch à la corde

Crunch à la corde

Tirage corde bras tendus

Tirage corde bras tendus

Rowing poulie basse assis

Rowing poulie basse assis

Développé épaules poulie assis

Développé épaules poulie assis

Rowing poulie un bras assis

Rowing poulie un bras assis

Curl poignet deux bras supination poulie basse assis

Curl poignet deux bras supination poulie basse assis

Rowing shotgun

Croisé poulie un bras

Croisé poulie un bras

Curl biceps poulie debout

Curl biceps poulie debout

Développé pectoraux poulie debout

Développé pectoraux poulie debout

Levée poulie debout

Levée poulie debout

Bûcheron poulie debout

Bûcheron poulie debout

Élévation deltoides poulie basse debout

Élévation deltoides poulie basse debout

Extension triceps un bras poulie basse debout

Extension triceps un bras poulie basse debout

Curl poulie un bras debout

Curl poulie un bras debout

Crunch corde debout

Crunch corde debout

Tirage poitrine bras tendus

Tirage poitrine bras tendus

Extension triceps au-dessus de la tête avec corde

Extension triceps au-dessus de la tête avec corde

Extension triceps à la poulie haute

Extension triceps à la poulie haute

Extension triceps poulie — corde

Extension triceps poulie — corde

Extension triceps poulie — barre en V

Extension triceps poulie — barre en V

Tirage poulie haute prise supination

Tirage poulie haute prise supination

Tirage menton à la poulie

Tirage menton à la poulie

Tirage poulie haute barre en V

Tirage poulie haute barre en V

Tirage poulie haute prise large

Tirage poulie haute prise large

Tirage nuque prise large

Tirage nuque prise large