Tirage poulie haute avec amplitude complète
Force · Intermédiaire · Grands dorsaux
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Grands dorsaux
- Secondaires
- Biceps, Milieu du dos, Épaules
- Équipement
- Poulie
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Grands dorsaux
Sollicite aussi: Biceps, Milieu du dos, Épaules
Comment faire — Tirage poulie haute avec amplitude complète
- 1Debout ou assis sur un banc haut, saisissez deux câbles à étrier fixés aux poulies hautes. Prenez avec la main opposée afin que vos bras se croisent devant vous et que les paumes soient tournées vers l'avant.
- 2En gardant la poitrine haute et un léger cambré dans le bas du dos, tirez les poignées vers le bas comme si vous faisiez un tirage vertical classique. L'amplitude du mouvement sera plutôt un arc. Au cours du mouvement, faites pivoter vos mains de sorte qu'en position basse, les paumes se font face plutôt que de regarder vers l'avant. Revenez lentement à la position de départ et répétez.
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