Extension triceps au-dessus de la tête avec corde
Force · Débutant · Triceps
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Triceps
Comment faire — Extension triceps au-dessus de la tête avec corde
- 1Fixez une corde à une poulie basse. Après avoir sélectionné un poids approprié, saisissez la corde des deux mains et faites face en sens opposé au câble.
- 2Positionnez vos mains derrière la tête, coudes pointant directement vers le haut. Les coudes doivent être fléchis au départ, et vous pouvez écarter les pieds et vous pencher légèrement en arrière par rapport à la machine pour plus de stabilité. Ce sera votre position de départ.
- 3Pour exécuter le mouvement, étendez les coudes tout en gardant les bras supérieurs en position, en levant les mains au-dessus de la tête.
- 4Contractez les triceps en haut du mouvement et abaissez lentement le poids jusqu'à la position de départ.
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