Croisé poulie basse
Force · Débutant · Pectoraux
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Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules
Comment faire — Croisé poulie basse
- 1Pour adopter la position de départ, placez les poulies en position basse, sélectionnez la résistance souhaitée et saisissez une poignée dans chaque main.
- 2Avancez d'un pas pour créer une tension dans les poulies. Les paumes doivent être orientées vers l'avant, les mains en dessous de la taille et les bras tendus. Ce sera votre position de départ.
- 3Avec une légère flexion des bras, ramenez les mains vers le haut et vers la ligne médiane du corps. Les mains doivent se rejoindre devant la poitrine, paumes vers le haut.
- 4Ramenez les bras en position de départ après une brève pause.
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