Tirage poulie haute à genoux
Force · Débutant · Grands dorsaux
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Grands dorsaux
- Secondaires
- Biceps, Milieu du dos
- Équipement
- Poulie
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Grands dorsaux
Sollicite aussi: Biceps, Milieu du dos
Comment faire — Tirage poulie haute à genoux
- 1Sélectionnez le poids approprié en utilisant une poulie au-dessus de votre tête. Fixez une corde au câble et agenouillez-vous à quelques pieds de distance, tenant la corde devant vous avec les deux bras tendus. C'est votre position de départ.
- 2Initiez le mouvement en fléchissant les coudes et en rétractant complètement les épaules, en tirant la corde vers le haut de la poitrine avec les coudes écartés.
- 3Après une brève pause, revenez lentement à la position de départ.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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