Développé pectoraux poulie debout
Force · Débutant · Pectoraux
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Épaules, Triceps
- Équipement
- Poulie
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules, Triceps
Comment faire — Développé pectoraux poulie debout
- 1Positionnez les doubles poulies à hauteur de poitrine et sélectionnez un poids approprié. Tenez-vous à un ou deux pieds devant les câbles, en tenant un dans chaque main. Vous pouvez décaler votre stance pour une meilleure stabilité.
- 2Positionnez le bras supérieur à un angle de 90 degrés avec les omoplates rapprochées. Ce sera votre position de départ.
- 3En gardant le reste du corps immobile, étendez les coudes pour pousser les poignées vers l'avant, en les rapprochant l'une de l'autre devant vous.
- 4Faites une pause au sommet du mouvement et revenez à la position de départ.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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