Soulevé de terre à la poulie
Force · Débutant · Quadriceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Quadriceps
- Secondaires
- Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos
- Équipement
- Poulie
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Quadriceps
Sollicite aussi: Avant-bras, Fessiers, Ischio-jambiers, Bas du dos
Comment faire — Soulevé de terre à la poulie
- 1Déplacez les câbles vers le bas des tours et sélectionnez un poids approprié. Tenez-vous debout directement entre les montants.
- 2Pour commencer, accroupissez-vous en fléchissant les hanches et les genoux jusqu'à pouvoir attraper les poignées.
- 3Après les avoir saisies, commencez votre montée. En poussant à travers vos talons, étendez les hanches et les genoux en gardant les mains pendantes à vos côtés. Gardez la tête et la poitrine levées tout au long du mouvement.
- 4Après avoir atteint une position debout complète, revenez à la position de départ et répétez.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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