Croix de fer à la poulie
Force · Débutant · Pectoraux
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Muscles sollicités
Pectoraux
Comment faire — Croix de fer à la poulie
- 1Commencez par déplacer les poulies en position haute, sélectionnez la résistance à utiliser et prenez une poignée dans chaque main.
- 2Tenez-vous debout directement entre les deux poulies avec les bras étendus sur les côtés. La tête et la poitrine doivent être levées tandis que vos bras forment un "T". Ce sera votre position de départ.
- 3En gardant les coudes étendus, tirez les bras directement sur vos côtés.
- 4Ramenez vos bras à la position de départ après une pause à la contraction maximale.
- 5Continuez le mouvement pour le nombre de répétitions prescrit.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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