Développé épaules poulie assis
Force · Débutant · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
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- Triceps
- Équipement
- Poulie
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Triceps
Comment faire — Développé épaules poulie assis
- 1Réglez le poids à une quantité appropriée et asseyez-vous en saisissant les poignées. Vos bras supérieurs doivent être à environ 90 degrés par rapport au corps, la tête et la poitrine relevées. Les coudes doivent également être fléchis à environ 90 degrés. Ce sera votre position de départ.
- 2Commencez en étendant les coudes et poussez les poignées ensemble au-dessus de votre tête.
- 3Après une pause en haut, ramenez les poignées à la position de départ. Veillez à maintenir la tension sur les câbles.
- 4Vous pouvez également effectuer ce mouvement en décollant le dos du coussin et en alternant les mains.
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Mettez-le en pratique
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