Tirage corde bras tendus
Force · Débutant · Grands dorsaux
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Grands dorsaux
Comment faire — Tirage corde bras tendus
- 1Attachez la corde à une poulie haute et sélectionnez votre poids. Placez-vous à quelques pas de la poulie, les pieds décalés, et saisissez la corde avec les deux mains. Penchez-vous vers l'avant depuis la hanche en gardant le dos droit, les bras tendus vers le haut devant vous. Ce sera votre position de départ.
- 2En gardant les bras tendus, étendez les épaules pour tirer la corde vers les cuisses.
- 3Faites une pause en bas du mouvement en contractant vos dorsaux.
- 4Revenez à la position de départ sans laisser le poids reposer complètement sur la pile.
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