Pull through
Force · Débutant · Fessiers
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Fessiers
- Secondaires
- Ischio-jambiers, Bas du dos
- Équipement
- Poulie
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Fessiers
Sollicite aussi: Ischio-jambiers, Bas du dos
Comment faire — Pull through
- 1Tenez-vous debout à quelques pieds devant une poulie basse avec une corde ou une poignée fixée. Tournez le dos à la machine, à cheval sur le câble, les pieds bien écartés.
- 2Commencez le mouvement en tendant les bras entre vos jambes aussi loin que possible, en fléchissant les hanches. Gardez les genoux légèrement fléchis. Les bras tendus, étendez les hanches pour vous redresser. Évitez de tirer vers le haut avec les épaules ; tout le mouvement doit provenir des hanches.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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