Extension triceps à la poulie inclinée
Force · Débutant · Triceps
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Muscles sollicités
Triceps
Comment faire — Extension triceps à la poulie inclinée
- 1Allongez-vous sur un banc incliné, dos tourné vers une machine à poulie haute équipée d'une barre droite.
- 2Saisissez la barre droite au-dessus de la tête avec une prise en pronation (paumes vers le bas) étroite (moins de la largeur des épaules) et gardez les coudes serrés contre vos flancs. Vos bras supérieurs doivent créer un angle d'environ 25 degrés mesuré depuis le sol.
- 3En gardant les bras supérieurs immobiles, étendez les bras en contractant les triceps. Expirez pendant cette partie du mouvement et maintenez la contraction une seconde.
- 4Revenez lentement à la position de départ.
- 5Répétez le nombre recommandé de répétitions.
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