Développé pectoraux à la poulie
Force · Débutant · Pectoraux
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Pectoraux
- Secondaires
- Épaules, Triceps
- Équipement
- Poulie
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Pectoraux
Sollicite aussi: Épaules, Triceps
Comment faire — Développé pectoraux à la poulie
- 1Réglez le poids à une quantité appropriée et asseyez-vous en saisissant les poignées. Vos bras supérieurs doivent être à environ 45 degrés par rapport au corps, la tête et la poitrine levées. Les coudes doivent être fléchis à environ 90 degrés. Ce sera votre position de départ.
- 2Commencez en étendant les coudes, en pressant les poignées ensemble directement devant vous. Gardez les omoplates rétractées pendant l'exécution du mouvement.
- 3Après une pause à l'extension complète, revenez à la position de départ en maintenant la tension sur les câbles.
- 4Vous pouvez également exécuter ce mouvement avec le dos décollé du coussin, en inclinaison ou déclinaison, ou en alternant les mains.
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