Curl à la poulie haute
Force · Intermédiaire · Biceps
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- Polyarticulaire
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Muscles sollicités
Biceps
Comment faire — Curl à la poulie haute
- 1Tenez-vous entre deux poulies hautes et saisissez une poignée dans chaque main. Placez les bras parallèles au sol, paumes vers vous. C'est la position de départ.
- 2Fléchissez les poignées vers vous jusqu'à ce qu'elles soient près de vos oreilles. Ce faisant, contractez les biceps et expirez. Les bras restent immobiles et seuls les avant-bras doivent bouger. Tenez une seconde en position contractée en serrant les biceps.
- 3Ramenez lentement les bras à la position de départ.
- 4Répétez le nombre de répétitions recommandé.
Intégrez-le à un programme complet
Mettez-le en pratique
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