Tirage poulie haute un bras à genoux
Force · Débutant · Grands dorsaux
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Grands dorsaux
- Secondaires
- Biceps, Milieu du dos
- Équipement
- Poulie
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Grands dorsaux
Sollicite aussi: Biceps, Milieu du dos
Comment faire — Tirage poulie haute un bras à genoux
- 1Fixez une poignée simple à une poulie haute et faites votre sélection de poids.
- 2Agenouillez-vous devant la tour à câble, saisissant le câble d'une main avec le bras tendu. C'est votre position de départ.
- 3En commençant avec la paume vers l'avant, tirez le poids vers le torse en fléchissant le coude et en rétractant l'omoplate. Ce faisant, faites pivoter le poignet de façon qu'en fin de mouvement la paume soit tournée vers vous.
- 4Après une brève pause, revenez à la position de départ.
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Mettez-le en pratique
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