Rowing shotgun
Force · Débutant · Grands dorsaux
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Grands dorsaux
- Secondaires
- Biceps, Milieu du dos
- Équipement
- Poulie
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Grands dorsaux
Sollicite aussi: Biceps, Milieu du dos
Comment faire — Rowing shotgun
- 1Fixez une poignée simple à un câble bas.
- 2Après avoir sélectionné le poids approprié, reculez de quelques pas avec un appui large, pieds bien écartés. Votre bras doit être tendu et votre épaule avancée. Ce sera votre position de départ.
- 3Effectuez le mouvement en rétractant l'épaule et en fléchissant le coude. Lors de la traction, faites pivoter le poignet en supination, la paume tournée vers le haut au fur et à mesure.
- 4Après une courte pause, revenez à la position de départ.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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