Extension triceps au-dessus de la tête à la corde et poulie
Force · Débutant · Triceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Triceps
- Équipement
- Poulie
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Triceps
Comment faire — Extension triceps au-dessus de la tête à la corde et poulie
- 1Fixez une corde à la poulie basse de la machine.
- 2En tenant la corde des deux mains, tendez les bras avec les mains juste au-dessus de la tête en prise neutre (paumes face à face). Les coudes près de la tête et les bras perpendiculaires au sol, jointures vers le plafond. C'est la position de départ.
- 3Descendez lentement la corde derrière la tête en gardant les bras immobiles. Inspirez en le faisant et marquez une pause quand les triceps sont complètement étirés.
- 4Revenez à la position de départ en contractant les triceps à l'expiration.
- 5Répétez le nombre de répétitions recommandé.
Intégrez-le à un programme complet
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
