Développé épaules à la poulie
Force · Débutant · Épaules
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Triceps
- Équipement
- Poulie
- Force
- Poussée
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Triceps
Comment faire — Développé épaules à la poulie
- 1Déplacez les câbles vers le bas des tours et sélectionnez un poids approprié.
- 2Placez-vous directement entre les montants. Saisissez les câbles et tenez-les à la hauteur des épaules, paumes vers l'avant. Telle sera votre position de départ.
- 3En gardant la tête et la poitrine relevées, étendez les coudes pour pousser les poignées directement au-dessus de la tête.
- 4Après une brève pause en haut, revenez à la position de départ et répétez.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
