Tirage poulie haute un bras
Force · Débutant · Grands dorsaux
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Grands dorsaux
- Secondaires
- Biceps, Milieu du dos
- Équipement
- Poulie
- Force
- Traction
- Mécanique
- Polyarticulaire
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Grands dorsaux
Sollicite aussi: Biceps, Milieu du dos
Comment faire — Tirage poulie haute un bras
- 1Sélectionnez un poids approprié et ajustez le coussin de genoux pour vous maintenir en place. Saisissez la poignée avec une prise pronée. Ce sera votre position de départ.
- 2Tirez la poignée vers le bas en serrant le coude contre votre flanc tout en fléchissant le coude.
- 3Faites une pause au bas du mouvement, puis ramenez lentement la poignée à la position de départ.
- 4Pour plusieurs répétitions, évitez de ramener complètement le poids afin de maintenir la tension sur les muscles sollicités.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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