Écarté arrière épaule à la poulie
Force · Débutant · Épaules
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Muscles sollicités
Épaules
Comment faire — Écarté arrière épaule à la poulie
- 1Réglez les poulies à la hauteur appropriée et ajustez le poids. Les poulies doivent être au-dessus de votre tête.
- 2Saisissez la poulie gauche avec la main droite et la poulie droite avec la main gauche, en les croisant devant vous. Ce sera votre position de départ.
- 3Initiez le mouvement en ramenant les bras vers l'arrière et vers l'extérieur, en gardant les bras droits tout au long du mouvement.
- 4Faites une pause à la fin du mouvement avant de ramener les poignées en position initiale.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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