Élévation latérale poulie basse penché
Force · Débutant · Épaules
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Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Épaules
- Secondaires
- Bas du dos, Milieu du dos, Trapèzes
- Équipement
- Poulie
- Force
- Traction
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Débutant
Muscles sollicités
Épaules
Sollicite aussi: Bas du dos, Milieu du dos, Trapèzes
Comment faire — Élévation latérale poulie basse penché
- 1Sélectionnez un poids et saisissez la poignée de la poulie basse avec votre main droite.
- 2Fléchissez-vous à la taille jusqu'à ce que votre torse soit presque parallèle au sol. Les jambes doivent être légèrement fléchies avec la main gauche posée sur la partie inférieure de la cuisse gauche. Le bras droit doit pendre depuis l'épaule devant vous avec une légère flexion au coude. Ce sera votre position de départ.
- 3Soulevez votre bras droit, coude légèrement fléchi, sur le côté jusqu'à ce que le bras soit parallèle au sol et aligné avec votre oreille droite. Expirez en effectuant cette étape.
- 4Abaissez lentement le poids vers la position de départ en inspirant.
- 5Répétez le nombre de répétitions recommandé et répétez le mouvement avec l'autre bras.
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Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
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