Curl poulie un bras debout
Force · Intermédiaire · Biceps
Touchez la démo pour mettre le mouvement en pause.
Ouvrir l’app →- Muscles principaux
- Biceps
- Équipement
- Poulie
- Force
- Traction
- Mécanique
- Isolation
- Niveau
- Intermédiaire
Muscles sollicités
Biceps
Comment faire — Curl poulie un bras debout
- 1Commencez par saisir la poignée individuelle près de la poulie basse. Assurez-vous d'être suffisamment éloigné de la machine pour que votre bras supporte le poids.
- 2Assurez-vous que le bras supérieur reste immobile, perpendiculaire au sol, coudes rentrés et paumes vers l'avant. Le bras qui ne soulève pas doit tenir la taille pour maintenir l'équilibre.
- 3Commencez à enrouler lentement la poignée vers le haut en maintenant le bras supérieur immobile jusqu'à ce que l'avant-bras touche le biceps lors de l'expiration. Conseil : seul l'avant-bras doit bouger.
- 4Maintenez la position de contraction en serrant le biceps, puis ramenez la poignée à la position de départ lors de l'inspiration.
- 5Répétez pour le nombre de répétitions recommandé.
- 6Changez de bras lors de la réalisation de cet exercice.
Bâtissez un programme autour
Mettez-le en pratique
Ouvrez l’app et entraînez-vous avec des démos animées de chaque mouvement.
Ouvrir l’app →
