کیبل ورزشیں
ہر حرکت کے لیے اینیمیٹڈ ڈیمو، متحرک عضلات اور مرحلہ وار طریقہ۔
باری باری کیبل شولڈر پریس
کندھے
آگے جھک کر لو-پلی سائڈ لیٹرل
کندھے
بوسو بال کیبل کرنچ سائڈ بینڈز کے ساتھ
پیٹ
کیبل چیسٹ پریس
سینہ
کیبل کراس اوور
سینہ
کیبل کرنچ
پیٹ
کیبل ڈیڈلفٹ
کواڈرسیپس
کیبل ہیمر کرل — رسی منسلک
بائسپس
کیبل ہپ ایڈکشن
کواڈرسیپس
کیبل انکلائن پش ڈاون
لیٹس
کیبل انکلائن ٹرائسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
کیبل اندرونی گردش
کندھے
کیبل آئرن کراس
سینہ
کیبل جوڈو فلپ
پیٹ
کیبل لیٹ کر ٹرائسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
کیبل ایک بازو ٹرائسیپ ایکسٹینشن
ٹرائسپس
کیبل پریچر کرل
بائسپس
کیبل ریئر ڈیلٹ فلائی
کندھے
کیبل ریورس کرنچ
پیٹ
کیبل رسی اوور ہیڈ ٹرائسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
کیبل رسی ریئر ڈیلٹ رو
کندھے
کیبل روسی ٹوئسٹ
پیٹ
کیبل بیٹھ کر کرنچ
پیٹ
کیبل بیٹھ کر سائیڈ ریز
کندھے
کیبل شولڈر پریس
کندھے
کیبل شرگز
ٹریپس
کیبل رسٹ کرل
بازو
کلوز گرپ فرنٹ لیٹ پل ڈاون
لیٹس
ایلیویٹڈ کیبل روز
لیٹس
کیبل کے ساتھ ایکسٹرنل روٹیشن
کندھے
فیس پل
کندھے
فلیٹ بینچ کیبل فلائز
سینہ
فرنٹ کیبل ریز
کندھے
مکمل رینج آف موشن لیٹ پل ڈاؤن
لیٹس
ہائی کیبل کرل
بائسپس
انکلائن کیبل چیسٹ پریس
سینہ
انکلائن کیبل فلائی
سینہ
گھٹنوں پر کیبل کرنچ متبادل ترچھی مروڑ کے ساتھ
پیٹ
گھٹنوں پر کیبل ٹرائیسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
گھٹنوں پر ہائی پلی رو
لیٹس
گھٹنوں پر ایک ہاتھ ہائی پلی رو
لیٹس
لو کیبل کراسOVER
سینہ
لو کیبل ٹرائیسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
لو پلی رو گردن تک
کندھے
لیٹ کر کیبل کرل
بائسپس
ہائی پلی پر لیٹ کر کلوز-گرپ بار کرل
بائسپس
ایک بازو لیٹ پل ڈاؤن
لیٹس
ایک ہاتھ ہائی-پلی کیبل سائیڈ بینڈ
پیٹ
ایک ٹانگ کیبل کک بیک
کولہے
اوور ہیڈ کیبل کرل
بائسپس
پیلوف پریس
پیٹ
پیلوف پریس ود روٹیشن
پیٹ
پل تھرو
کولہے
ریورس کیبل کرل
بائسپس
ریورس گرپ ٹرائیسیپس پش ڈاؤن
ٹرائسپس
روپ کرنچ
پیٹ
روپ سیدھے بازو پل ڈاؤن
لیٹس
سیٹیڈ کیبل رو
درمیانی پشت
سیٹیڈ کیبل شولڈر پریس
کندھے
سیٹیڈ ون آرم کیبل پلی رو
درمیانی پشت
سیٹیڈ ٹو آرم پامز اپ لو پلی رسٹ کرل
بازو
شاٹ گن رو
لیٹس
سنگل آرم کیبل کراس اوور
سینہ
کھڑے ہو کر بائسیپس کیبل کرل
بائسپس
کھڑے ہو کر کیبل چیسٹ پریس
سینہ
کھڑے ہو کر کیبل لفٹ
پیٹ
کھڑے ہو کر کیبل ووڈ چاپ
پیٹ
کھڑے ہو کر لو-پولی ڈیلٹائڈ ریز
کندھے
کھڑے ہو کر لو-پولی ایک بازو ٹرائیسیپس ایکسٹینشن
ٹرائسپس
کھڑے ہو کر ایک بازو کیبل کرل
بائسپس
کھڑے ہو کر رسی کرنچ
پیٹ
سیدھے بازو پل ڈاؤن
لیٹس
رسی کے ساتھ ٹرائسیپس اوور ہیڈ ایکسٹینشن
ٹرائسپس
ٹرائسیپس پش ڈاؤن
ٹرائسپس
ٹرائسیپس پش ڈاؤن — رسی اٹیچمنٹ
ٹرائسپس
ٹرائسیپس پش ڈاؤن — V-بار اٹیچمنٹ
ٹرائسپس
انڈرہینڈ کیبل پل ڈاؤن
لیٹس
سیدھا کیبل رو
ٹریپس
V-بار پل ڈاؤن
لیٹس
وائیڈ گرپ لیٹ پل ڈاؤن
لیٹس
وائیڈ گرپ گردن کے پیچھے پل ڈاؤن
لیٹس