روپ سیدھے بازو پل ڈاؤن
طاقت · ابتدائی · لیٹس
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- لیٹس
- سامان
- کیبل
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- الگ تھلگ
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
لیٹس
کیسے کریں — روپ سیدھے بازو پل ڈاؤن
- 1ہائی پلی پر رسی لگائیں اور اپنا وزن منتخب کریں۔ پلی سے چند قدم پیچھے پاؤں آگے پیچھے رکھ کر کھڑے ہوں اور دونوں ہاتھوں سے رسی پکڑیں۔ کولہوں سے آگے جھکیں، کمر سیدھی رکھیں اور بازو اپنے سامنے اوپر کی طرف پھیلائیں۔ یہ آپ کی ابتدائی پوزیشن ہوگی۔
- 2بازوؤں کو سیدھا رکھتے ہوئے، رسی کو رانوں تک کھینچنے کے لیے کندھوں کو پھیلائیں۔
- 3حرکت کے سب سے نچلے مقام پر رکیں اور لیٹس کو نچوڑیں۔
- 4وزن کو اسٹیک پر مکمل طور پر ٹکنے دیے بغیر ابتدائی پوزیشن پر واپس آئیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
