کیبل شولڈر پریس
طاقت · ابتدائی · کندھے
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کندھے
- ثانوی
- ٹرائسپس
- سامان
- کیبل
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
کندھے
یہ بھی متحرک: ٹرائسپس
کیسے کریں — کیبل شولڈر پریس
- 1کیبلز کو ٹاورز کے نچلے حصے میں منتقل کریں اور مناسب وزن منتخب کریں۔
- 2دونوں اپرائٹس کے بالکل درمیان میں کھڑے ہوں۔ کیبلز پکڑیں اور انہیں کندھوں کی بلندی پر رکھیں، ہتھیلیاں آگے کی طرف۔ یہ آپ کی شروع کی پوزیشن ہوگی۔
- 3سر اور سینہ اوپر رکھتے ہوئے، کہنیوں کو پھیلا کر ہینڈلز کو سیدھا سر کے اوپر پریس کریں۔
- 4اوپر مختصر وقفے کے بعد شروع کی پوزیشن میں واپس آئیں اور دہرائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
