کیبل ریئر ڈیلٹ فلائی
طاقت · ابتدائی · کندھے
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کندھے
- سامان
- کیبل
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- الگ تھلگ
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
کندھے
کیسے کریں — کیبل ریئر ڈیلٹ فلائی
- 1پولیز کو مناسب اونچائی پر سیٹ کریں اور وزن ایڈجسٹ کریں۔ پولیز آپ کے سر کے اوپر ہونی چاہئیں۔
- 2بائیں پولی کو اپنے دائیں ہاتھ سے اور دائیں پولی کو اپنے بائیں ہاتھ سے پکڑیں، انہیں اپنے سامنے کراس کریں۔ یہ آپ کی ابتدائی پوزیشن ہوگی۔
- 3بازوؤں کو پیچھے اور باہر کی طرف لے جا کر حرکت شروع کریں، حرکت کے دوران بازو سیدھے رکھیں۔
- 4حرکت کے آخر میں ایک لمحے کے لیے رکیں اور پھر ہینڈلز کو ابتدائی پوزیشن پر واپس لائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
