3 دن فل باڈی
3 دن فل باڈی: ہفتے میں 3 دن کا مفت ورزش پلان — مکمل ہفتہ وار شیڈول، ہر ورزش اور اینیمیٹڈ ڈیمو۔ ورزش شروع کریں — بغیر سائن اپ۔
- دن/ہفتہ
- 3
- سطح
- ابتدائی
- ورزشیں
- 18
ہفتہ وار منصوبہ
دن 1 — فل باڈی A
فل باڈی6 ورزشیں · 17 سیٹ · ~0:51
دن 2 — آرام
بحالیاسٹریچنگ اور ہلکا کارڈیو — بحالی اور خون کی روانی برقرار رکھیں۔
دن 3 — فل باڈی B
فل باڈی6 ورزشیں · 17 سیٹ · ~0:51
دن 4 — آرام
بحالیاسٹریچنگ اور ہلکا کارڈیو — بحالی اور خون کی روانی برقرار رکھیں۔
دن 5 — فل باڈی C
فل باڈی6 ورزشیں · 17 سیٹ · ~0:51
دن 6 — آرام
بحالیاسٹریچنگ اور ہلکا کارڈیو — بحالی اور خون کی روانی برقرار رکھیں۔
دن 7 — آرام
بحالیاسٹریچنگ اور ہلکا کارڈیو — بحالی اور خون کی روانی برقرار رکھیں۔
شروع کرنے کے لیے تیار؟
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →