کیبل جوڈو فلپ
طاقت · ابتدائی · پیٹ
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- پیٹ
- سامان
- کیبل
- قوت
- کھنچاؤ
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
پیٹ
کیسے کریں — کیبل جوڈو فلپ
- 1ٹاور سے ایک رسی اٹیچمنٹ جوڑیں اور کیبل کو سب سے نچلی پلی پوزیشن پر لے جائیں۔ کیبل کی طرف پہلو میں چوڑے اسٹانس کے ساتھ کھڑے ہوں اور دونوں ہاتھوں سے رسی پکڑیں۔
- 2رسی کو اپنے کندھے پر لاتے ہوئے جسم کو پلی سے دور موڑیں جیسے آپ جوڈو فلپ کر رہے ہوں۔
- 3موڑتے اور آگے جھکتے وقت دونوں پاؤں کے درمیان وزن منتقل کریں اور کیبل کو نیچے کھینچیں۔
- 4شروعاتی پوزیشن پر واپس آئیں اور ناکامی تک دہرائیں۔
- 5پھر، پوزیشن تبدیل کریں اور مخالف سمت میں وہی سلسلہ حرکات دہرائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
