باری باری کیبل شولڈر پریس
طاقت · ابتدائی · کندھے
حرکت روکنے کے لیے ڈیمو پر ٹیپ کریں۔
ایپ کھولیں →- بنیادی عضلات
- کندھے
- ثانوی
- ٹرائسپس
- سامان
- کیبل
- قوت
- دھکا
- قسم
- مرکب
- سطح
- ابتدائی
ہدف عضلات
کندھے
یہ بھی متحرک: ٹرائسپس
کیسے کریں — باری باری کیبل شولڈر پریس
- 1کیبلز کو ٹاور کے نیچے کی طرف لے جائیں اور ایک مناسب وزن منتخب کریں۔
- 2کیبلز کو پکڑیں اور انہیں کندھے کی اونچائی پر رکھیں، ہتھیلیاں آگے کی طرف ہوں۔ یہ آپ کی ابتدائی پوزیشن ہوگی۔
- 3اپنے سر اور سینے کو اوپر رکھتے ہوئے، کہنی کو سیدھا کرتے ہوئے ایک طرف کو سیدھے سر کے اوپر دبائیں۔
- 4اوپر رک کر، ابتدائی پوزیشن پر واپس آئیں اور مخالف طرف دہرائیں۔
اس کے گرد منصوبہ بنائیں
اسے عملی جامہ پہنائیں
ایپ کھولیں اور ہر حرکت کے اینیمیٹڈ ڈیمو کے ساتھ ورزش کریں۔
ایپ کھولیں →
