ক্যাবল দিয়ে ব্যায়াম
প্রতিটি মুভমেন্টের জন্য অ্যানিমেটেড ডেমো, কাজ করা পেশি এবং ধাপে ধাপে ফর্ম।
পর্যায়ক্রমে কেবল শোল্ডার প্রেস
কাঁধ
বেন্ট ওভার লো-পুলি সাইড ল্যাটারাল
কাঁধ
বোসু বল কেবল ক্রাঞ্চ সাইড বেন্ড সহ
পেট
কেবল চেস্ট প্রেস
বুক
কেবল ক্রসওভার
বুক
কেবল ক্রাঞ্চ
পেট
কেবল ডেডলিফট
কোয়াড্রিসেপস
কেবল হ্যামার কার্ল — রোপ অ্যাটাচমেন্ট
বাইসেপস
কেবল হিপ অ্যাডাকশন
কোয়াড্রিসেপস
কেবল ইনক্লাইন পুশডাউন
ল্যাটস
কেবল ইনক্লাইন ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
ট্রাইসেপস
কেবল ইন্টার্নাল রোটেশন
কাঁধ
কেবল আয়রন ক্রস
বুক
কেবল জুডো ফ্লিপ
পেট
কেবল লায়িং ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
ট্রাইসেপস
কেবল ওয়ান আর্ম ট্রাইসেপ এক্সটেনশন
ট্রাইসেপস
কেবল প্রিচার কার্ল
বাইসেপস
কেবল রিয়ার ডেল্ট ফ্লাই
কাঁধ
কেবল রিভার্স ক্রাঞ্চ
পেট
কেবল রোপ ওভারহেড ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
ট্রাইসেপস
কেবল রোপ রিয়ার-ডেল্ট রোজ
কাঁধ
কেবল রাশিয়ান টুইস্ট
পেট
কেবল সিটেড ক্রাঞ্চ
পেট
কেবল সিটেড ল্যাটেরাল রেজ
কাঁধ
কেবল শোল্ডার প্রেস
কাঁধ
কেবল শ্রাগস
ট্র্যাপস
কেবল রিস্ট কার্ল
ফোরআর্ম
ক্লোজ-গ্রিপ ফ্রন্ট ল্যাট পুলডাউন
ল্যাটস
এলিভেটেড কেবল রোজ
ল্যাটস
কেবল দিয়ে এক্সটার্নাল রোটেশন
কাঁধ
ফেস পুল
কাঁধ
ফ্ল্যাট বেঞ্চ কেবল ফ্লাইস
বুক
ফ্রন্ট কেবল রেইজ
কাঁধ
পূর্ণ রেঞ্জ-অফ-মোশন ল্যাট পুলডাউন
ল্যাটস
হাই কেবল কার্ল
বাইসেপস
ইনক্লাইন কেবল চেস্ট প্রেস
বুক
ইনক্লাইন কেবল ফ্লাই
বুক
হাঁটু গেড়ে কেবল ক্রাঞ্চ বিকল্প অবলিক টুইস্ট সহ
পেট
হাঁটু গেড়ে কেবল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
ট্রাইসেপস
হাঁটু গেড়ে হাই পুলি রো
ল্যাটস
হাঁটু গেড়ে একহাতে হাই পুলি রো
ল্যাটস
লো কেবল ক্রসওভার
বুক
লো কেবল ট্রাইসেপস এক্সটেনশন
ট্রাইসেপস
লো পুলি রো টু নেক
কাঁধ
শুয়ে কেবল কার্ল
বাইসেপস
হাই পুলিতে শুয়ে ক্লোজ-গ্রিপ বার কার্ল
বাইসেপস
এক হাত ল্যাট পুলডাউন
ল্যাটস
একহাতে হাই-পুলি কেবল সাইড বেন্ড
পেট
এক পা কেবল কিকব্যাক
গ্লুটস
ওভারহেড কেবল কার্ল
বাইসেপস
প্যালোফ প্রেস
পেট
প্যালোফ প্রেস উইথ রোটেশন
পেট
পুল থ্রু
গ্লুটস
রিভার্স কেবল কার্ল
বাইসেপস
রিভার্স গ্রিপ ট্রাইসেপস পুশডাউন
ট্রাইসেপস
রোপ ক্রাঞ্চ
পেট
রোপ স্ট্রেইট-আর্ম পুলডাউন
ল্যাটস
সিটেড কেবল রো
মাঝ পিঠ
সিটেড কেবল শোল্ডার প্রেস
কাঁধ
সিটেড ওয়ান-আর্ম কেবল পুলি রো
মাঝ পিঠ
সিটেড টু-আর্ম পামস-আপ লো-পুলি রিস্ট কার্ল
ফোরআর্ম
শটগান রো
ল্যাটস
সিঙ্গেল-আর্ম কেবল ক্রসওভার
বুক
দাঁড়িয়ে বাইসেপস কেবল কার্ল
বাইসেপস
দাঁড়িয়ে কেবল চেস্ট প্রেস
বুক
দাঁড়িয়ে কেবল লিফট
পেট
দাঁড়িয়ে কেবল উড চপ
পেট
দাঁড়িয়ে লো-পুলি ডেলটয়েড রেইজ
কাঁধ
দাঁড়িয়ে লো-পুলি এক-হাত ট্রাইসেপ এক্সটেনশন
ট্রাইসেপস
দাঁড়িয়ে এক-হাত কেবল কার্ল
বাইসেপস
দাঁড়িয়ে রোপ ক্রাঞ্চ
পেট
সোজা হাতে পুলডাউন
ল্যাটস
রোপ দিয়ে ট্রাইসেপস ওভারহেড এক্সটেনশন
ট্রাইসেপস
ট্রাইসেপস পুশডাউন
ট্রাইসেপস
ট্রাইসেপস পুশডাউন — রোপ অ্যাটাচমেন্ট
ট্রাইসেপস
ট্রাইসেপস পুশডাউন — V-বার অ্যাটাচমেন্ট
ট্রাইসেপস
আন্ডারহ্যান্ড কেবল পুলডাউন
ল্যাটস
আপরাইট কেবল রো
ট্র্যাপস
V-বার পুলডাউন
ল্যাটস
ওয়াইড-গ্রিপ ল্যাট পুলডাউন
ল্যাটস
ওয়াইড-গ্রিপ ঘাড়ের পিছনে পুলডাউন
ল্যাটস