ইনক্লাইন কেবল চেস্ট প্রেস

শক্তি · শিক্ষানবিশ · বুক

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

বুক

এছাড়াও কাজ করে: কাঁধ, ট্রাইসেপস

1ওজন সঠিক পরিমাণে সামঞ্জস্য করুন এবং হ্যান্ডেল ধরে বসুন। আপনার উপরের বাহু শরীরের সাথে প্রায় 45 ডিগ্রি কোণে থাকা উচিত, মাথা এবং বুক উঁচু রাখুন। কনুই প্রায় 90 ডিগ্রিতে বাঁকানো উচিত। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।
2কনুই প্রসারিত করে শুরু করুন, হ্যান্ডেলগুলো সরাসরি সামনে একসাথে চাপুন। আন্দোলন করার সময় কাঁধের ব্লেড পিছনে টানা রাখুন।
3পূর্ণ প্রসারে বিরতির পর, কেবলের টান বজায় রেখে শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন।