কেবল জুডো ফ্লিপ

শক্তি · শিক্ষানবিশ · পেট

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

পেট

1একটি টাওয়ারে রোপ অ্যাটাচমেন্ট সংযুক্ত করুন এবং কেবলটি সর্বনিম্ন পুলি অবস্থানে নিয়ে যান। কেবলের দিকে পাশ করে চওড়া স্ট্যান্সে দাঁড়ান এবং দুই হাত দিয়ে দড়ি ধরুন।
2জুডো ফ্লিপ করার মতো দড়িটি কাঁধের উপর দিয়ে নিয়ে আসার সময় পুলি থেকে দূরে শরীর মোড়ান।
3মোড়ানো এবং সামনে বাঁকার সময় দুই পায়ের মধ্যে ওজন সরান এবং কেবলটি নিচে টানুন।
4শুরুর অবস্থানে ফিরে আসুন এবং ব্যর্থ হওয়া পর্যন্ত পুনরাবৃত্তি করুন।
5তারপর, পুনরায় অবস্থান নিন এবং বিপরীত দিকে একই সিরিজের নড়াচড়া পুনরাবৃত্তি করুন।