কেবল শোল্ডার প্রেস

শক্তি · শিক্ষানবিশ · কাঁধ

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

কাঁধ

এছাড়াও কাজ করে: ট্রাইসেপস

1কেবলগুলো টাওয়ারের নিচে নামিয়ে আনুন এবং উপযুক্ত ওজন নির্বাচন করুন।
2সরাসরি দুটি আপরাইটের মাঝখানে দাঁড়ান। কেবলগুলো ধরুন এবং কাঁধের উচ্চতায় ধরে রাখুন, হাতের তালু সামনের দিকে। এটি আপনার শুরুর অবস্থান হবে।
3মাথা এবং বুক উঁচু রেখে, কনুই প্রসারিত করে হ্যান্ডেলগুলো সরাসরি মাথার উপরে ঠেলুন।
4উপরে সংক্ষিপ্ত বিরতির পরে শুরুর অবস্থানে ফিরুন এবং পুনরাবৃত্তি করুন।