কেবল রিয়ার ডেল্ট ফ্লাই
শক্তি · শিক্ষানবিশ · কাঁধ
মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।
অ্যাপ খুলুন →- প্রধান পেশি
- কাঁধ
- সরঞ্জাম
- ক্যাবল
- বল
- পুল
- ধরন
- আইসোলেশন
- স্তর
- শিক্ষানবিশ
কাজ করা পেশি
কাঁধ
কীভাবে করবেন — কেবল রিয়ার ডেল্ট ফ্লাই
- 1পুলিগুলো উপযুক্ত উচ্চতায় সামঞ্জস্য করুন এবং ওজন ঠিক করুন। পুলিগুলো আপনার মাথার উপরে থাকা উচিত।
- 2ডান হাত দিয়ে বাম পুলি এবং বাম হাত দিয়ে ডান পুলি ধরুন, সামনে ক্রস করে। এটি আপনার শুরুর অবস্থান।
- 3বাহু পিছনে ও বাইরের দিকে নিয়ে গতি শুরু করুন, গতি চলার সময় বাহু সোজা রাখুন।
- 4গতির শেষে এক মুহূর্ত বিরতি নিন এবং তারপর হ্যান্ডেলগুলো শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন।
এটিকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন
অনুশীলনে আনুন
অ্যাপ খুলুন এবং প্রতিটি মুভমেন্টের অ্যানিমেটেড ডেমো দিয়ে অনুশীলন করুন।
অ্যাপ খুলুন →
