লো কেবল ক্রসওভার

শক্তি · শিক্ষানবিশ · বুক

মোশন থামাতে ডেমোতে ট্যাপ করুন।

কাজ করা পেশি

বুক

এছাড়াও কাজ করে: কাঁধ

1শুরুর অবস্থানে আসতে, পুলিগুলো নিচের অবস্থানে রাখুন, প্রয়োজনীয় প্রতিরোধ বেছে নিন এবং প্রতিটি হাতে একটি করে হ্যান্ডেল ধরুন।
2সামনে এক পা এগিয়ে পুলিতে টান তৈরি করুন। হাতের তালু সামনের দিকে থাকবে, হাত কোমরের নিচে এবং বাহু সোজা থাকবে। এটি আপনার শুরুর অবস্থান।
3বাহুতে সামান্য বাঁক রেখে, হাত উপরে এবং শরীরের মধ্যরেখার দিকে নিয়ে আসুন। বুকের সামনে হাত একত্রিত হবে, তালু উপরমুখী।
4সংক্ষিপ্ত বিরতির পর বাহু শুরুর অবস্থানে ফিরিয়ে আনুন।