Лучшие упражнения на Грудь

Анимированные демо, работающие мышцы и пошаговая техника для каждого движения.

Попеременный жим лёжа на полу

Грудь

Вокруг света

Грудь

Жим штанги лёжа средним хватом

Грудь

Жим штанги лёжа к шее

Грудь

Жим штанги на наклонной скамье средним хватом

Грудь

Растяжка грудных за головой

Грудь

Жим лёжа с резинками

Грудь

Пуловер с гантелью согнутыми руками

Грудь

Разведение с весом тела

Грудь

Бабочка

Грудь

Жим на грудь на блоке

Грудь

Сведение рук на блоке

Грудь

Железный крест на блоке

Грудь

Жим с цепями

Грудь

Растяжка груди и передних дельт

Грудь

Толчок грудью (многократный)

Грудь

Толчок грудью (однократный)

Грудь

Толчок грудью из трёхточечной стойки

Грудь

Толчок грудью с выбеганием

Грудь

Растяжка груди на фитболе

Грудь

Отжимание по часовой стрелке

Грудь

Кроссовер с эспандером

Грудь

Жим штанги на наклонной скамье (вниз)

Грудь

Жим гантелей на наклонной скамье (вниз)

Грудь

Разводка гантелей на наклонной скамье (вниз)

Грудь

Отжимание с опорой ногами на возвышении

Грудь

Жим в тренажёре Смита на наклонной скамье (вниз)

Грудь

Отжимания на брусьях — грудной вариант

Грудь

Отжимание с падением

Грудь

Жим гантелей лёжа

Грудь

Жим гантелей лёжа нейтральным хватом

Грудь

Разводка гантелей лёжа

Грудь

Динамическая растяжка груди

Грудь

Локти назад

Грудь

Жим гири одной рукой на полу с расширенной амплитудой

Грудь

Разводка с блоком на горизонтальной скамье

Грудь

Тяга вперёд с жимом

Грудь

Подъём вперёд и пуловер

Грудь

Жим гантелей на наклонной скамье хватом молоток

Грудь

Толчок тяжёлого мешка

Грудь

Жим кабеля на наклонной скамье

Грудь

Разводка на блоке на наклонной скамье

Грудь

Жим гантелей на наклонной скамье ладонями друг к другу

Грудь

Разводка гантелей на наклонной скамье

Грудь

Разводка гантелей на наклонной скамье с ротацией

Грудь

Жим гантелей на наклонной скамье

Грудь

Отжимания с упором руками на возвышении

Грудь

Отжимания на наклонной поверхности с прыжком

Грудь

Отжимания на наклонной поверхности (средний уровень)

Грудь

Отжимания на наклонной поверхности обратным хватом

Грудь

Отжимания широким хватом на наклонной поверхности

Грудь

Изометрическое сжатие грудных мышц

Грудь

Изометрические дворники

Грудь

Жим лёжа с ногой поверх

Грудь

Жим на грудь рычажный

Грудь

Жим на грудь под наклоном вниз рычажный

Грудь

Жим на грудь под наклоном вверх рычажный

Грудь

Кроссовер на нижнем блоке

Грудь

Жим лёжа на тренажёре

Грудь

Передача медбола от груди

Грудь

Жим к шее

Грудь

Жим гантели на скамье одной рукой

Грудь

Разводка гантели одной рукой на горизонтальной скамье

Грудь

Жим гири от пола одной рукой

Грудь

Плиометрические отжимания с гирями

Грудь

Плиометрическое отжимание

Грудь

Отжимание с переходом в боковую планку

Грудь

Отжимания широким хватом

Грудь

Отжимания с приподнятыми ногами

Грудь

Отжимания с ногами на мяче

Грудь

Отжимания

Грудь

Отжимания с узким и широким хватом

Грудь

Сведение рук на блоке одной рукой

Грудь

Отжимание на одной руке

Грудь

Жим лёжа в тренажёре Смита

Грудь

Жим на наклонной скамье вниз в тренажёре Смита

Грудь

Жим на наклонной скамье в тренажёре Смита

Грудь

Жим на грудь с блока стоя

Грудь

Пуловер с гантелью на прямых руках

Грудь

Отжимание в подвесной петле

Грудь

Жим Свенда

Грудь

Жим штанги лёжа широким хватом

Грудь

Жим штанги лёжа широким хватом на наклонной скамье (вниз головой)

Грудь

Пуловер со штангой широким хватом на наклонной скамье

Грудь