Вокруг света
Сила · Средний · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Плечи
- Оборудование
- Гантель
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Плечи
Как выполнять — Вокруг света
- 1Лягте на горизонтальную скамью, держа по гантели в каждой руке ладонями к потолку. Совет: ваши руки должны быть параллельны полу и располагаться рядом с бёдрами. Чтобы избежать травмы, держите локти слегка согнутыми. Это будет ваше исходное положение.
- 2Теперь перемещайте гантели по полукругу, переводя их из исходного положения в положение над головой. Всё движение должно происходить с руками, постоянно параллельными полу. Вдыхайте, выполняя эту часть движения.
- 3Выполните движение в обратном направлении, чтобы вернуть вес в исходное положение, выдыхая.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
