Плиометрические отжимания с гирями
Сила · Продвинутый · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Kettlebells
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Продвинутый
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Плечи, Трицепс
Как выполнять — Плиометрические отжимания с гирями
- 1Поставьте гири на пол. Примите упор лёжа: на носках, одна рука на полу, другая держит гирю, локти выпрямлены. Это исходное положение.
- 2Начните опускаться как можно ниже, сохраняя спину прямой.
- 3Быстро и мощно смените направление, оттолкнитесь на другую сторону гири, одновременно меняя руки. Продолжайте движение, опускаясь и повторяя движение в обе стороны.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
