Отжимание с переходом в боковую планку
Сила · Начинающий · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Пресс, Плечи, Трицепс
- Оборудование
- Без оборудования
- Усилие
- Жим
- Тип
- Базовое
- Уровень
- Начинающий
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Пресс, Плечи, Трицепс
Как выполнять — Отжимание с переходом в боковую планку
- 1Примите положение для отжиманий на носках, поставив руки чуть шире ширины плеч.
- 2Выполните отжимание, сгибая локти. При опускании сохраняйте тело прямым.
- 3Сделайте одно отжимание и при подъёме перенесите вес на левую сторону тела, повернитесь вбок, одновременно поднимая правую руку к потолку — примите позицию боковой планки.
- 4Опустите руку обратно на пол для следующего отжимания, затем повернитесь в другую сторону.
- 5Повторяйте серию, чередуя стороны, 10 и более раз.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
