Разведение с весом тела
Сила · Средний · Грудь
Нажмите на демо, чтобы остановить движение.
Открыть приложение →- Основные мышцы
- Грудь
- Вспомогательные
- Пресс, Плечи, Трицепс
- Оборудование
- E-Z Curl Bar
- Усилие
- Жим
- Тип
- Изолирующее
- Уровень
- Средний
Работающие мышцы
Грудь
Также работают: Пресс, Плечи, Трицепс
Как выполнять — Разведение с весом тела
- 1Расположите два одинаково нагруженных EZ-грифа на полу рядом друг с другом. Убедитесь, что они могут катиться.
- 2Примите упор лёжа над грифами, опираясь на носки и ладони с прямыми руками и прямым телом.
- 3Поставьте руки на грифы. Это будет ваше исходное положение.
- 4Медленным и контролируемым движением разводите руки в стороны от средней линии тела, раскатывая грифы в стороны. Вдыхайте во время этой части движения.
- 5Разведя грифы максимально в стороны, вернитесь в исходное положение, сводя их обратно. Выдыхайте при выполнении этого движения.
Постройте план вокруг него
Примените на практике
Откройте приложение и тренируйтесь с анимированными демо каждого движения.
Открыть приложение →
